Pre- en postnatale oefeningen helpen om het lichaam in conditie te houden, het voor te bereiden op de bevalling en het herstel na de bevalling te versnellen.
Prenatale oefeningen:
-
informatie over wat er met het lichaam gebeurt tijdens de bevalling, zodat de toekomstige mama minder gespannen zal zijn
-
oefeningen voor de bekkenbodemspieren
-
ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
-
oefeningen om een juiste houding te bewaren en de spieren te versterken
-
massagetechnieken om spanningen weg te nemen
-
…
Postnatale oefeningen:
-
versterken de bekkenbodemspieren en andere spieren
-
helpen om een juiste houding aan te nemen
-
…
